Ua e fuafuaina pe fia le mamao e te alu e te ta'alo ai i se taamilosaga tapolo?E te iloa le uiga o lenei mamao?

Afai o se taʻaloga e 18 pu, e aunoa ma le faʻaaogaina o se tapolo tapolo, e tusa ai ma le mamao tatou te manaʻomia e faimalaga ai i le va o le tapolo ma pu, o le aofaʻi o le savaliga e tusa ma le 10 kilomita, ma i le tulaga o le faʻaaogaina o le tapolo. taavaletoso, o le savaliga mamao e uiga i 5 ~ 7 kilomita.O lenei mamao, liliu i le numera o laasaga na faamaumauina e WeChat, e tusa ma le 10,000 laasaga.

O le savali o le faamalositino sili lea——

Na faailoa mai e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi i se tasi taimi, o le savali o le taaloga sili lea i le lalolagi.A e fiu i le savali fa'aletonu, alu i le malae tapolo ma ta'alo se ta'aloga.O lenei taʻaloga e manaʻomia ai le savali mamao ma le sasa o le a maua ai e oe ni faʻamanuiaga e leʻi mafaufauina.

1. O loʻo i ai se mafutaga lelei i le va o le numera o laasaga ma le soifua maloloina.O le tele o laasaga e te faʻamalositino, o le tele foi lea e mafai ona e faʻaitiitia ai le oti ma puipuia ai le tupu mai o faʻamaʻi tumau.

E tusa ai ma lipoti o suʻesuʻega talafeagai i le Iunaite Setete, pe a suia se tagata mai se tulaga ola e itiiti ifo i le 5,000 laasaga i le aso i le 10,000 sitepu i le aso, o le taunuuga o fuainumera e faapea o le lamatiaga o le oti i totonu o le 10 tausaga e mafai ona faaitiitia i le 46%;afai o le numera o laasaga e faasolosolo malie ona faʻateleina i aso uma, e oʻo atu i le 10,000 laasaga i le aso, o le a faʻaitiitia le aʻafiaga o faʻalavelave cardiovascular i le 10%;o le a faʻaitiitia le lamatiaga o le maʻisuka i le 5.5%;mo laasaga uma e 2,000 i le aso, o le a faʻaitiitia le faʻalavelave o le cardiovascular i le 8% i le tausaga, ma o le a tupu le suka toto i le isi 5 tausaga.Ole a'afiaga ole fa'aletonu e fa'aitiitia ile 25%.

2. O le savali e mafai ona faʻaleleia ai le matua o le faiʻai ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le matua o le faiʻai.

O se suʻesuʻega a le iunivesite a Amerika na maua ai pe a tapolo, ona o le manaʻomia soo o le savali, o le aʻafiaga i le va o le vae ma le eleele e mafai ona faʻaosofia ai galu mamafa i alatoto, lea e mafai ona faʻateleina ai le sapalai o le toto i le faiʻai ma faʻaleleia ai le fesoʻotaʻiga. i le va o sela neura sootaga, ma fa'agaoioia ai le fai'ai.

O le faaosofia e aumai e ala i le savali e mafai ona faʻagaoioia le vaega o le faiʻai e fesoʻotaʻi ma le manatua ma le fiafia i mea, faʻamalosia atili le mafaufau, ma faʻaleleia atili ai tagata pe a feagai ma mataupu i le olaga ma galuega.

Pe a taʻalo tapolo, pe savali pe faʻafefe, e faʻateleina ai le toto o le tino atoa.E le pei o isi taʻaloga maualuga, o le aʻafiaga o suiga o le toto e mafua mai i le tapolo e laʻititi lava.Mo tagata matutua ma tagata matutua, e mafai ona sili atu le puipuia o le faʻamaʻi o le Alzheimer..

O se ta'aloga e fa'afefiloi lelei ma le savali——-

O le savali o le ta'aloga sili lea i le lalolagi, ma o le tapolo o le fa'afefiloi lelei o le savali.

O le savali i le tele e mafai ai a'o i luga o le malae tapolo o le a maua ai foi ni taunuuga sili atu:

O se tagata e 70 kilokalama lona mamafa e savali i le saoasaoa e 4 kilomita i le itula e mafai ona susunuina le 400 kalori i le itula.O le ta'alo 18 po'o le 9 pu i ni nai taimi i le vaiaso e mafai ona fesoasoani ia te oe e faatumauina pe fa'aitiitia lou mamafa ma mafai ai ona fa'aleleia lou malosi.

O le savali e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'amafanafanaina ai maso i lou tino atoa ma fa'amumu ai lou fatu pe a alu i le fa'ata'ita'iga e tapena ai lou tino e puipuia ai le manu'a.

I luga o le malae tapolo, o le pipii i le savali o le a faʻateleina ai lau seti pito i lalo ma sili atu ona mautu, ma o le a sili atu le malosi ma malosi le mana ta.

O le tele o ta'aloga e fua ai le fa'amalositino ma le mu ga'o i le malosi, ae o le tapolo o lo'o faia se auala agamalu e fa'aleleia ai le soifua maloloina o tagata - e foliga mai e faigofie le savali ma le sasau, ae o le mea moni e to'atele tagata e soifua maloloina I le mea lilo o le ola umi, e mafai ona ta'alo mai le 3 tausaga. i le 99 tausaga, ina ia mafai ona e soifua maloloina i taimi uma ma fiafia i le fiafia o taaloga mo le olaga.O le a le mafuaaga tatou te teena ai sea taaloga?