So'o se tasi na fa'afeso'ota'i ma tapolo e iloa ose ta'aloga e mafai ona fa'aleleia ai le tino o le tagata mai le ulu i tamatamaivae ma mai totonu i fafo.O le ta'alo tapolo i taimi uma e lelei mo vaega uma o le tino.

Le fatu

O le tapolo e mafai ona e maua ai le malosi o le fatu ma le cardiovascular system function, faʻaleleia le maualuga o le okesene i le taimi e tasi, o le a faʻateleina le aofaʻi o le okesene i totoga o le tino, faʻaleleia le gaioiga o totoga, faʻamalolo faʻamaoniga o maʻi fatu, ae faʻapea foi e mafai ona puipuia ai mai fatu eseese.

O alātoto

O taʻaloga taʻaloga masani o le a faʻavaveina ai le toto o le tino, faʻaleleia le metabolism, ma o le a sili atu le lelei o le toto nai lo tagata masani.E le gata i lea, o le tapolo e mafai foi ona faʻaititia le maualuga o le lipid ma le cholesterol maualuga, lea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o faʻamaʻi toto.

Ua, tauau ma ivitū

O tagata faigaluega ofisa ma tamaiti aʻoga e manaʻomia e masani ona nonofo i luma o le komepiuta poʻo le kesi, o lea e sili atu pe itiiti ifo o le ai ai ni vetebra cervical, tauau ma isi faʻafitauli, aʻo taʻalo tapolo e manaʻomia ai tagata e faʻamalo saʻo o latou tua, o le a faʻaleleia le mulimulitaʻi umi. le fa'aletonu o le ua, tauau ma tua.

O mama

O faʻamalositino tapolo umi ma masani e faʻaleleia atili ai maso manava o mama, ina ia faʻateleina le tele o le ea, ina ia malosi ma malosi le gaioiga o le mama.E le gata i lea, o le ea fou aerobic i luga o le malae e fesoasoani tele i le faʻamamaina o le manava atoa.

Tonu ma le manava

O le lagona o le faamalieina ma le fiafia e aumaia e le tapolo e mafai ona faateleina ai le fia'ai ma maua ai e tagata le fia'ai tele.O le a le mea e sili atu, o le taʻalo tapolo mo se taimi umi e mafai foi ona faʻamalosia le gaioiga o meaʻai, faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai, ina ia lelei le manava atoa.

Le ate

Taaalo tapolo mo se taimi umi, o le aʻafiaga o le faʻamalolo o le ate e matua manino lava.Fa'amaumau i le ta'aloga e mafai ona fa'amanino ai le tino o le ate i luga o le toto, ae mafai fo'i ona fa'amama lelei le ate ga'o, ina ia maua e uo polo se ate maloloina.

Musele

O le tapolo umi e mafai ona faʻaleleia ai le fatu, maso o le ua, maso o le fatafata, maso lima ma puimanava, suilapalapa, tamaʻi povi, vae ma isi maso, faʻaopoopo e faʻamalosia ai le maso ma faʻamalosi, ae faʻateleina foi le numera o capillaries i le tufatufaina maso, ina ia sili atu le lelei o le maso faʻaaogaina o meaʻai.

Ivi

O le fa'amalositino o le tapolo e mafai ona fa'amalosia ai ponaivi, ma o le pipi'i umi e mafai ona fa'aleleia atili ai le malosi o so'oga ma le vaivai o ligaments.I le taimi lava e tasi, e iai foʻi le aʻafiaga o le faʻateleina o le malosi ma le mamafa o ponaivi, lea e faʻaitiitia ai le avanoa o le osteoporosis.